Nordic Walking Treff Edertal-Kleinern

Informationen und Weblinks zum Thema Nordic Walking

 

 

Tourenvorschläge

>  Rundweg 1

>  Rundweg 2

>  Rundweg 3


Weblinks

>  Kleinern

> Wanderbares D

 

www.sport.ard.de:

Die Mischung macht's: Die Beine walken, während der Oberkörper mit Skilanglauftechnik getrimmt wird. Wintersport-Profis schwören auf Nordic Walking im Sommer und halten sich so über die schneefreie Zeit fit. Doch nicht nur die profitieren von den Vorteilen: Besonders empfehlenswert ist Nordic Walking für Übergewichtige oder bei Rücken- und Gelenkproblemen.

 

Denn durch das Abstützen auf den speziellen Stöcken werden die Wirbelsäule sowie Knie- und Fußgelenke entlastet. Beim sanften Ganzkörpertraining wird die Belastung gleichmäßig auf den gesamten Körper verteilt, da die Bauch-, Brust- und Armmuskulatur stärker als beim "normalen" Walking eingesetzt wird. Gleichzeitig werden Verspannungen der Schulter- und Nackenmuskulatur vermieden und bestehende sogar gelockert.

 

Zudem ist Nordic Walking effektiver als die Walking-Variante ohne Stöcke: Sie verbrauchen mehr Energie, verbrennen mehr Fett und steigern schneller Ihre Kraft- und Ausdauerfähigkeiten. Zusätzlich bieten die Walking-Stöcke Halt im unebenen Gelände oder im Matsch und Schnee.

 

Die Technik ist vergleichbar mit der des Skilanglaufs: Das rechte Bein und der linke Arm schwingen gemeinsam nach vorne (und umgekehrt). Im Gegensatz zur Walking-Technik ist der Oberkörper beim Nordic Walking immer leicht nach vorne gebeugt und die Schritte sind ein wenig länger.

TK (Techniker Krankenkasse) aktuell - Ausgabe 1 / 2005:

Klack, klack, klack ... wer dieses Geräusch auf der Straße hört, denkt vielleicht an unbequeme Schuhe mit hohen Absätzen. Aber immer öfter liegt man damit vollkommen daneben. Denn was fast so klingt wie die modische Tortur für Hacken und Zehen, ist in Wirklichkeit ein besonders erfolgreicher Gesundheitstrend: Nordic Walking. Diese sanfte, aber erstaunlich wirkungsvolle Alternative zum Joggen wird immer beliebter. Deshalb sieht - und hört - man auch immer mehr junge Leute, die sich mitdynamischen Schritten und schwingenden Stöcken in Form halten.

 

 

 

 

Literatur zum Thema Nordic Walking (2 von mehr als 50 deutschsprachigen Büchern):

Nordic Walking (+DVD): Mehr Spaß & Fitness mit Nordic Walking! Fitness von Kopf bis Fuß.

Eine Weltneuheit und ein Nordic Walking Paket der Extraklasse: Das neue Nordic Walking Buch inklusive DVD von Stephane Franke in Zusammenarbeit mit der Nordic Walking Instruktorin Monika Hoffmann . Nordic Walking ist die Trend-Sportart und bedeutet Fitness von Kopf bis Fuß. Die junge Sportart ist ideal für die Gesundheit, Fitness, Gewichtsreduktion, Entspannung, Stressabbau und Menschen mit orthopädischen Einschränkungen. Dieses Buch bietet vieles was in den meisten Büchern fehlt. Vor allem spezielle Trainingsprogramme für Einsteiger und Fortgeschrittene  moti-vieren den Leser mitzumachen und fit zu werden bzw. zu bleiben. Auch die richtige Technik kommt nicht zu kurz: Übersichtlich und nachvollziehbar wird auf vielen Fotos der richtige Bewegungsablauf dargestellt. Aber das Allerbeste bietet die DVD. Hier werden nicht nur Erwärmungs- und Partner-übungen gezeigt, sondern auch der Einstieg in die richtige Technik sowie der richtige Bewegungs-ablauf. Dazu kommt noch ein Kapitel über gesunde Ernährung und richtiges Trinken.

127 Seiten mit zahlreichen Farbfotos, WERO PRESS, ISBN 3937588116, 15,90 € oder mehr

im Buchhandel oder bei www.buecher.de

 

Rosi Mittermaier und Christian Neureuther: Nordic Walking

Ganzjahrestraining, starke Muskeln, gesunde Gelenke, topp Kondition und super Figur

 

Nordic Walking ist das Erfolgskonzept für Fitness: Das Gehen mit Stöcken schont die Gelenke und trainiert den ganzen Körper, regt den Stoffwechsel an und macht schlank. Ob jung oder alt, sportlich oder untrainiert - jeder kann es lernen und allen macht es gute Laune.
Die beliebten Wintersport-Profis Rosi Mittermaier und Christian Neureuther stellen sehr persönlich und sympathisch Deutschlands neuen Kultsport vor.

 

143 Seiten mit zahlreichen Farbfotos

KNAUR

Einband: Kartoniert/broschiert

ISBN 3426641399

14,90 € oder mehr, im Buchhandel oder bei www.buecher.de